平和体质

体型匀称健壮，面色润泽，头发稠密，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠、食欲好，性格开朗，社会和自然适应能力强，此体质的人不易患病。

 

调养方式

饮食上，不要过饱或过饿，也不要吃得过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

湿热体质

体型偏瘦，面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味，汗味体味大，大便燥结或粘滞，小便深黄色。性情急躁易怒，爱借酒消愁；长期生活在湿热环境中；可能肝功能有问题。

调养方式

以疏肝利胆为目的，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物，戒烟酒，不要熬夜，过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。

气虚体质

说话有气无力，经常疲乏无力出虚汗。这种人性格多沉闷，内向。易感冒，抵抗力差，对环境变化敏感。容易患内脏下垂疾病，如胃下垂等。

调养方式

多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。适宜喝粥慢慢进补。运动以柔缓为主，比如散步、打太极拳等，平时可按摩足三里穴。

气郁体质

多愁善感，忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

阴虚体质

胃火旺却吃不胖，手脚心发热，面颊潮红，眼睛干涩、皮肤干燥，口干舌燥，经常大便干结，耐受不了暑热，舌苔少。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、失眠。

调养方式

多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

阳虚体质

手脚发凉，喜欢热食，精神不振，容易大便稀溏，严重者吃什么拉什么，小便频繁且色清，不敢吹空调，头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗。这类人比较容易抑郁。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有血丝，皮肤常干燥，粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。这类人要特别提防肿瘤，中风等疾病。

调养方式

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

过敏体质

这类人体质特殊，常常对花粉或某食物过敏等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

调养方式

饮食清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶及辛辣、腥檀发物及含致敏物质的食物。

痰湿体质

该体质的人多数人心宽体胖、腹部松软肥胖、皮肤出油、易出汗，眼睛浮肿，容易困倦。痰多，舌苔厚，动作语言缓慢迟缓。

调养方式

多吃健脾去湿的食物，如葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。多运动出汗排毒。